nie zjem

ja jak nie zjem wegli na noc, to rano wygladam jakbym nie cwiczyl

Oczywiście, że nie uzupełni gliko w godzinę, ale to nijak ma się do problemu. Na dobrą sprawę można redukować na samej glukozie, jeśli się nie przekroczy bilansu. Pomijam w tym momencie fakt braku mikro/makro pierwiastków, bo nie jest on teraz istotny. Jak wracam z siłki to dopóki nie zjem szybko jakichś ;prostych węgli - ręce się trzęsą, [...]

a jeśli np jem mniej więcej o takich godz: 6, 11, 14,19/20? mieszczę się w btw, ale ani to nie jest co 3h ani if.. źle się czuję psychicznie jak nie zjem rano śniadania, a rano treningu nie zrobię :P

powiem tak, diety zadnej nie ukladalem z kalkulatorem itp, ale zacząlem jeść więcej i pożywnie bez śmieci, dużo jem domowego jedzenia, ziemniaki, kotlety, pierogi, makarony z twarogiem, łosoś, owsianki białkowe ryż z owocami, kasza z sosem. Do tego od czasu do czasu gainer i izolat. Wiecej nie zjem bo mi żołądek nie wytrzymuje za dużych porcji [...]

1 . Ja jestm tunczyka w oleju + ryż + warzywa i jest ok po treningu tez z olejem tunczyka? Potreningowy nie zmoe byc w oleju(unikamy tlusczy po treningu)a po 2 tunczyk w oleju jest niezbyt dobry ogulnie lepiej kupisc wsosie wlasnym i odsdaczyc i zalac oliwa z oliwek ;) no wlasnie w oleju jest wg mnie lepszy w smaku i jakosciowo... przekonalem [...]

Zoria w porządku :) ja Cię zrozumiałam w odmiennym świetle niż dziewczyny, no u mnie węglowodany wyglądają bardziej jako batony i czekoladki.. jestem nerwowa i nieprzyjemna jak nie zjem chociażby jednej kostki czekolady.. Ale słyszałam, że przed treningiem mogę zjeść sobie batona bo on uwalnia moją energię i nie jest szkodliwy, to prawda? :)

[...] bym wywalił (ok oliwe wywalam ) 18:30 warzywa gotowane oliwa makrela wędzona 145g 20:00 2 kromek chleba razowego 4 plasterków szynki wiepszowej 2 plasterków pomidora //nie ma białka i tłuszczy (jakaś propozycja na ten posiłek bo nie mam pomysłu??) 22:00 200g twarogu półtłustego 2 łyżki śmietany /śmietane bym wywalił (co zamiast śmietany bo [...]

ja tez tak mam, nie zjem posilku lub nie pojde na trening albo go spieprze - patrze w lustro i widze jak bym nigdy gruzu w rekach nie mial - HEHE to jest choroba

Jak nie zjem jakiegoś pełnowartościowego posiłku po 4h to uświadamiam sobie, że automatycznie dochodzi do wielkiego katabolizmu i wszystko co mi przyrosło zaczyna być trawione. Trochę dystansu człowieku...

ok czyli w DT 2x mięso. A ta kiełbasa nie może zostać ? nie zjem samej jajecznicy bez tego . Ile tego siemia lnianego ? o i pytanko jak sie ma DT do DNT zmniejszyc cos / dodac? Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-26 13:32:15

A jak jeszcze nie zjem śniadania to w ogóle nie wydaje mi się zebym należał do populacji ćwiczących to mam tak samo sog

Jak juz tu koledzy powiedzieli, noszenie jedzenia do szkoły to żadna wiocha! Jeśli się tego wstydzisz to nie myśl że będziesz miał efekty. Myślisz ,że dwie bułeczki które zjesz za 8h szkoły Ci wystarczy? Grubo się mylisz! Ja za 8h szkoły zjadam 100g makaronu 4 jajka 2 banany i jakiś jogurt i czasem nawet to jest za mało jak nie zjem porządnego [...]

liczę i liczę i co bym nie dodawała to wychodzi max 1200 kcal ciężko czymś nabić kalorie jeśli się węgli praktycznie nie je mogłabym dołożyć kromkę chleba pełnoziarnistego ale z doświadczenia wiem że spożywanie przeze mnie węgli jest fatalne w skutkach pewnie bym miała na plusie 2 kg za miesiąc choć z drugiej strony gdyby tych węgli nie mieszać z [...]

mowa Manijaq proponowal okladzik z mlodziutkiej, wilgotnej, ogolonej cipki dieta?... swinstwo!... nie zjem tego Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie [...]

za cholere nie zjem owsianych z mlekiem. nie przelkne ani troche, bo juz mam do nich obrzydenie. czemu nie moga zostac fitness? tam od razu sa suszone owoce, wiec tylko jakis orzechow dodac i gicior, mysle;p w drugim nie podoba mi sie kuskus i twarog. z gory wiem ze nie bd mi smakowac, nie lepiej jajka? posiłek VI- moze dodac oliwy albo oleju??

Może być również niedostateczna ilość składników odżywczych. Jak przytnę węgle na treningach wysokoobjętościowych to mam drżenie trenowanej partii jakies 20 minut po treningu dopóki nie zjem posiłku potreningowego

P.S Kazdy dostanie po 1 tabsie Thermo Pro Revolution na test. Mam cale opakowanie i przyznam ze klepie mnie OKRUTNIE wiec z checia sie podziele bo i tak nie zjem calej paki Taki gratis odemnie! /SFD/Images/2016/5/8/b50f7dae843044b6946179102c1db289.jpg

o godz. 22:30 mam mozliwosc zjedzenia tej rybki potreningowej jak nie zjem sera przed snem to nic sie nie stanie?

wedlug kalkulatora z potreningu pl majac 82 kg i 82 cm mam kolo 11% fatu. Zapotrzebowanie mi wyszlo sporo wieksze, ale nie zjem duzo wiecej szamy, to jest takie optimum. Uwazasz ze do 11% fatu mi brakuje 10 czyli w tym wypadku 8 kg?

boję się że to poprostu meta ale póki nie zjem to się nie przekonam. a jak z tym pytaniem n/t nolvy można razem jeść po śniadaniu z winkiem? a jak nie to o jakiej porze najlepiej nolve zapodać. Winstrol chce brać od rana i ok 16 po 10mg